Odpoveď na jednu z najčastejšie kladených otázok: Na čo je dobré magnézium?

Kliknite sem pre náš úžasný produkt Magnézium malát až s 500 mg magnézia >>

Čo je a na čo je dobré magnézium?

Magnézium je minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mnohých funkciách tela. Je nevyhnutný pre správnu funkciu svalov, nervového systému a metabolizmu. Tento minerál pomáha regulovať srdcový rytmus, udržiavať zdravé kosti a zuby, a podporuje tvorbu energie. Okrem toho je dôležitý pre správnu funkciu mozgu a nervových buniek.

Nedostatok magnézia môže viesť k svalovým kŕčom, úzkosti, únavy a problémom so srdcom. Preto je dôležité mať vyváženú stravu bohatú na magnézium obsiahnutý v potravinách ako orechy, semená, zelená listová zelenina a celozrnné výrobky. Prípadne sa môže uvažovať o doplnení magnézia vo forme doplnkov stravy, najmä pre ľudí so zvýšenými potrebami alebo nedostatkom tohto minerálu.

Zdravotné výhody magnézia:

• Podpora srdcového zdravia: Magnézium je životne dôležitý minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mnohých telesných procesoch, vrátane srdcového zdravia a regulácie krvného tlaku. Diskusia o jeho účinkoch na prevenciu srdcových ochorení a stabilizáciu tlaku je dôležitá v kontexte zdravotného vývoja. Štúdie naznačujú, že dostatočný príjem magnézia môže znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a pomôcť udržiavať zdravý krvný tlak. Jeho účinky súvisia so schopnosťou regulovať srdcový rytmus a udržiavať správnu funkciu ciev.
• Zlepšenie kostnej hustoty: Magnézium je kľúčovým minerálom, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní silných a zdravých kostí. Tento minerál je nevyhnutný pre tvorbu kostí a zachovanie ich integrity. Pomáha regulovať hladinu vápnika v tele, čo je kľúčové pre kostnú hustotu. Okrem toho magnézium podporuje produkciu kolagénu, dôležitého pre pružnosť kostí. Nedostatok magnézia môže viesť k oslabeniu kostí a zvýšenému riziku osteoporózy. Je preto dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na tento minerál, ako sú orechy, semená, listová zelenina a celozrnné obilniny.
• Podpora svalov: Magnézium je kľúčovým minerálom pre správnu funkciu svalov, pretože pomáha s relaxáciou svalov a riadením kontrakcií. Jeho úlohou je aktivovať enzýmy potrebné na tvorbu energie v bunkách, čo zabraňuje nadmernému svalovému napätiu a kŕčom. Taktiež pomáha pri transportovaní vápnika do buniek, čo je kritické pre kontrakciu svalov. Nedostatok magnézia môže viesť k svalovým kŕčom a ochabnutiu, čo podčiarkuje jeho dôležitosť pre zdravie svalov. Ak vás zaujíma, aký vplyv má magnézium na kŕče v nohách, môžete si prečítať náš článok.
• Podpora mentálneho zdravia: Magnézium je kľúčový minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu vo fungovaní mozgu a nervového systému. Diskusia o jeho význame pre duševné zdravie sa zdôrazňuje v súvislosti so zmiernením stresu a úzkosti. Nedostatok magnézia môže prispieť k zvýšenej úrovni stresu a nervozity. Jeho doplnenie môže mať pozitívny vplyv na relaxáciu a uvoľnenie, čo môže pomôcť pri zvládaní každodenných výziev a zlepšovať celkovú pohodu.

Koľko horčíka vlastne užívať?

Vo všeobecnosti možno povedať, že odporúčaná denná dávka horčíka by mala byť asi 375 mg.  Dávkovanie magnézia by ste však mali prispôsobiť svojmu životnému štýlu. Tehotné a dojčiace ženy, športovci a ťažko pracujúci, kardiaci a diabetici alebo ľudia nad 50 rokov by mali príjem horčíka navýšiť. V každom prípade je vhodné dohodnúť sa na danej dávke s lekárom.

Nedostatok magnézia a jeho príznaky:

Diskusia o príznakoch nedostatku magnézia zahŕňa rôzne aspekty zdravotného stavu spojené s nedostatočným príjmom tohto dôležitého minerálu. Medzi hlavné príznaky patria únava, kŕče, závraty a podráždenosť. Únava môže byť chronická a zhoršovať celkovú vitalitu. Kŕče sa môžu prejaviť ako svalové kontrakcie a bolesti. Závraty môžu viesť k neistote a rovnováhe. Podráždenosť môže ovplyvniť náladu a vzťahy. Diskutovať o týchto príznakoch zahŕňa aj možné príčiny nedostatku magnézia, ako je nevyvážená strava, nadmerný stres alebo závažné zdravotné stavy. Riešenia môžu zahŕňať prispôsobenie stravovacích návykov, doplnky magnézia alebo liečebné metódy pod dohľadom odborníka.

Dostatok horčíka by sme mali prijímať stravou a tekutinami. Nájdeme ho v zelenej zelenine, orechoch, semenách a celozrnných výrobkoch. Horčík obsahujú mnohé potraviny, nachádza sa v nich ale len v malých dávkach. Horčík sa nachádza aj vo vode. Tvrdá voda ho obsahuje viac než mäkká. a výborné zdroje horčíka sú považované ďatle, banány, ananás, mandle, kešu, strukoviny ako hrach, či varená šošovica, špenát, artičoky, varené kuracie mäso, sezamové semeno, droždie, pšeničné klíčky a tuniak. V súčasnosti je ale zložité získať dostatok magnézia  z jedla. Riešením je preto užívanie výživových doplnkov.

Na čo je dobré magnézium? Poďakujú vám zaň svaly, kosti i psychika!

Horčík, alebo magnézium, je základným prvkom pre náš pohybový aparát. Ostatne, viac než 60 % horčíka v tele je uloženého v kostiach. Čím sme starší, tým poctivejšie by sme ho mali dopĺňať.

Dobré sú aj produkty, ktoré obsahujú viac ako len horčík.

Už sme spomenuli, na čo je dobré magnézium. Pokiaľ ste sa rozhodli pravidelne dopĺňať horčík, určite pridajte vitamín B6 a vitamín D. Bez nich váš organizmus nevyťaží z horčíka maximum. Samozrejme nám tiež ponúkajú množstvo ďalších benefitov – vitamín D sa vynikajúco postará o kosti, nakoľko do nich pomáha ukladať vápnik z potravy. Vitamín B6 je zase skvelý na nervovú sústavu.  Ponúkame Vám najsilnejšie magnézium - s obsahom až 500 mg magnézia v jednej kapsuly. Ak vás zaujímajú aj recenzie na najlepšie magnézium od užívateľov, môžete si ich prečítať v našom článku.